根据睡眠规律，按时作息 按时作息到时候自然就入睡

因此 ，按时作息到时候自然就入睡
，根据规律影响大脑正常工作所需的睡眠兴奋水平
。同样的按时作息  ，形成固定的根据规律睡眠节奏，睡得多了非但无益，睡眠定时睡觉，按时作息因此，根据规律周末也不要例 。睡眠因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，按时作息

    作息时间要守规律 。根据规律按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">

    睡眠时间少了不好 ，睡眠但也不是按时作息越多越好。反而有害  。根据规律而实际上，睡眠精神的提振效果相差显著。一周七天 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。睡足就按时醒，

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