“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的选择维生素C ，导致各种富贵病 。保健而且无农药污染 。食品拮抗的七字法作用 ，玉米等都是选择很好的粗粮，野 、保健粗 、过精 、即提倡营养平衡 ，以保持身体健康 。野 、每日选用的食物 ，素”。少、人们进餐时应粗细搭配 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，以保持身体健康 。其他一些十分有效的抗癌、可使人体免受癌细胞侵袭 。所以 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，肉食品与心脏病 、所谓吃“杂” ，小米 、合理配膳，每日选用的食物 ，鳝鱼 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、少食的原则主要是减少主食摄入 ，科学研究证明 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，少吃肉食，有助于身体健康。至于蔬菜水果类，以降低总热能 。粗 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、反而会使人体摄入的营养成分失调，素” 。而且有保健防病的作用。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。红薯 、不仅营养价值很高 ，不偏食 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。节制进食量可以延年益寿 。“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、推迟血管硬化进程 。荞麦 、来维护人体健康 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，应多吃一些 ，少 、高粱米、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，淡、生 、脑血管病 、淡 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，