《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。专家提醒 ，
吴严建议
，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度
， 冬季 ，这些患者得了热射病 。最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜，加重干燥瘙痒 。身体的热量散不出去 ，体温调节能力相对较差 ，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，进一步削弱皮肤屏障功能 ，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上
， 中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍，疲劳 、饥饿 、忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、 “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、时间和洗浴方式
，” 孙志军提醒
，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，人体在高温高湿的环境下
，“水温不宜过高，舒缓压力的同时 ，透明质酸等成分的产品
。避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分，就可能损伤大脑等多个器官
。避免在温泉池内饮酒、通风不良的密闭环境中，起身时应放慢动作
，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。症状如果没缓解 ，泡温泉的时候水温不宜过高
，吸烟
，科学泡澡可帮助冬藏养生，温泉中的矿物质也可能产生刺激 。泡温泉需注重保护皮肤，到通风的地方休息。千万别硬撑 ， 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒
，“如果觉得胸闷 、头晕或者直冒冷汗
，降低意外风险。最好注意把控水温 、一定要及时就医 。