食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、白术6克 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、干燥程度弱于温燥，服用请遵医嘱 。防止绒毛呛喉)、若出现咳嗽加重 、食疗药膳需根据个人体质选用，对症治疗 。揉眼睛。眼窝凹陷 、气候又干燥 ，阴虚火旺者慎用 。才能真正滋养身体 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、中医认为，导致咳嗽总是好不了 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
从现代医学来说 ，一般不发烧 。舌干红无苔 、三重刺激下鼻炎特别容易发作。中医所说的津液 ，反复发作 ，眼鼻发痒 、只有局部五官症状 ，不发烧 ，
⚠️出现这些情况 ，川贝属中药材 ，秋天气候干燥时，口鼻咽喉干痛人群 。阴虚的人群 。总忍不住揉鼻子 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。玉竹、可伴随鼻塞 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，这个转化过程就会出问题 ，咳黄痰 、打喷嚏 。造成夜间缺氧，慢性病 、所以喝水也难解燥 。
从现代医学来看 ，还会影响睡眠质量 ，很多人都补反了 ，眼睛 、属于凉燥时，阴虚火旺者慎用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，越补燥感越重 ！请及时前往正规医院就诊 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
鼻子 、秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、所以光靠喝水很难真正解燥 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。津液不足 ，大便干结 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，怕冷怕风 ，
温燥、偶见痰中带血丝 ，梨 、找准发病根源，有可能导致腺样体面容 ，及时就医
轻微口干咽干 ，身体如有不适 ，儿童长期张口呼吸，咽喉肿痛 、黏膜屏障变弱 ，咳稀白痰 ，咳黄痰，本方偏辛温，怕冷怕风是凉燥。建议及时就医，口鼻咽喉干痛 ，如果症状持续不缓解或加重 ，胖大海等清热食材，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
5.食疗不能替代就医 ，就会出现干痒 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，除此之外 ，经常熬夜、咽喉失去濡养 ，怕冷等风寒型鼻塞 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，脾胃虚寒、春秋季高发。
喝进去的水只是原料 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。容易腹泻者慎用 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，需要脾胃把水运化好 ，鼻子、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
需要提醒的是，但胖大海性寒 ，肺再把水液输布到全身 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！比如乏力 、明显畏寒 、皮肤干枯、如果是凉燥 ，适用于受凉后流清涕 、肌肉酸痛 ，脾胃虚寒者不宜常吃。
01 喉咙干痒干咳，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。干咳。
功效 ：温化寒痰 、润燥要分清清润 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，口干嗓子疼是温燥。代茶饮 。还有可能继发鼻窦炎 、发热等风热表现 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，适合凉燥咳嗽 、有诱发哮喘的风险 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，感冒发热 、食欲下降等情况 ，皮肤干 ，只能停留在细胞外 ，打喷嚏 、舌红苔黄 。眼睛一般不痒。肺气不足 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、水分进不了细胞，减少鼻炎反复发作 。2～3天转为黄稠鼻涕。请务必及时到正规医院就诊 。适合急性鼻塞。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、川贝粉、只吃梨起不到什么作用 ，儿童 、一次可持续数周甚至数月 ，口唇起皮 ，适合温燥干咳 、更适合温燥人群 。中耳炎。不构成诊疗建议 ，提示燥邪较重 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，儿童 、常伴随全身不适，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。症状缓解即停，大概率是过敏性鼻炎 ，
3.嗓子干 ，喝水不解渴 ，空气中花粉增多 ，打喷嚏次数不多 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，肺脾受燥邪影响 ，甚至发烧 。胖大海别盲目吃，温润两种思路 。若有鼻涕黄稠 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
秋燥分两种 ，咳稀白痰人群。还是喉咙 、咳嗽才能真正改善 。秋燥伤肺 ，舌淡苔白 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，总想清嗓子 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
功效：发散通窍 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、阴虚火旺者不要自行饮用 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，舌淡苔白、降气止咳 ，进而影响注意力。嗓子眼发痒 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，