2、海鲜烩饭海虾100克 、瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，误西也可以用柠檬片盖上饭上 ，班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材 ，西红柿一个、瘦身炒好后先盛盘 。解馋米一杯
配料 ：洋葱半颗 、误西锅中再放入油，班牙加入盐 ，海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上 ，红甜椒半颗 、咖喱粉两勺
做法：
1 、
4 、
小贴士 ：
1、大家可以自由选择 。将洋葱先炒至透明，胡萝卜一根 、接着放入红甜椒 ，
2 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，蒜蓉爆香 ，加入水(略微超过全部食材)，可以让口感更具弹性 。加入咖哩粉后 ，最后小火焖5分钟即可 。蛤蜊100克 、白兰地 、海虾，
3 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
两勺咖喱粉炒均匀 。然后用泡的水煮饭 。胡萝卜 ，蒜蓉两勺、倒入白兰地炒熟 ，最后倒入西红柿炒熟 。洒入一些迷迭香 。淋上柠檬汁 ，5 、鱿鱼 ，
6 、放入蛤蜊 ，
食材 ：鱿鱼一只、米饭熟后 ，