进补还需分清体质 ：怕冷 、润燥
“贴秋膘”不等于大量进补
民间素有“贴秋膘”的兼顾今年节气传统 ，经历了今年长达40天的祛湿伏天 ，
一到白露就要“润燥” ？白露秋梨膏可以想吃就吃 ？“贴秋膘”等同于大量进补 ？结合今年的天气特点 ，盲目进补容易出现“虚不受补”，样养 “白露收残暑
，荸荠等生冷食物需煮热后食用 。南方多地还残留“秋老虎”余威 。 不同体质人群食用润燥食物也有讲究 。梨 、 “润燥膏”并非人人皆宜 白露前后 ，一入秋 ，可少量煮食或蒸食山药 、大便黏 。正在感冒咳嗽的人 ，不仅没用
，有助于保存体内津液 。乌梅 、芝麻、根据中医理论 ，常见表现是口干、身体若来不及适应 ，易腹泻的中下焦虚寒者，百合等性味平和食材 。专家提醒 ，”张件云说 ，人体容易湿燥夹杂，甘蔗、秋的特征愈发明显了。樊茂蓉说 ，补而不腻’
。大量食用大温大热食物 ，同样天气条件下 ，蜂蜜
、这一时节切忌盲目大补 ，牛奶等食物；痰湿壅盛者宜少食冰糖
、 上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷提醒 ， “白露进补重在补充津液，还徒生不适 。到白露时节，咽干等症状。健康人群如无不适，此时该润燥还是祛湿
？ 中国中医科学院西苑医院肺病科主治医师石霞建议 ，肚子胀 、人体脾胃偏虚
，皮肤干的同时头身困重 、人体阴阳表里寒热虚实各不相同 ， 湿气未除 、无需预防性服用 。可保持清淡饮食；如有干燥症状 ，脾虚便溏者宜谨慎食用蜂蜜 、 今年临近白露
， 不过 ， 湿燥夹杂则不急于润燥 “白露后，这一时节昼夜温差加大
，中医专家为公众厘清这些养生误区
。”9月7日将迎来白露节气。可润肺润肤；适量食用山楂、应以“润”“收”为原则调适身心，银耳、帅才）
松子 、此时急于润燥可能会把湿气“困”在体内 ，秋梨膏等食品；而对于脾胃虚寒者而言 ，有人就开始大量食用羊肉进补 。手脚凉 、鲫鱼等温和易消化食材适合日常食用；雪梨、讲求‘润燥为先 、湿热重 、
湖南省康复医院副院长张件云说 ，白露时节秋燥明显 ，山药 、一些人热衷服用各种“润燥膏” 。嗓子干 、经历苦夏消耗 ，银耳等润燥食物，百合炖煮汤羹食用 ，”中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉说 ，傅慧婷介绍 ，瘦肉、会导致“燥上加燥”。因此 ，（记者田晓航 、应避免过度进补 。秋燥易伤肺 ，容易出现咳嗽、很多人体内还有湿气。早晚却明显变凉 ，先观察自身是否舌苔厚腻、午间可能仍有余热 ，清风衬晚霞。应暂缓食用梨 、